[...] i juz moga Ci zalozyc sprawe. Teoretycznie oczywiscie. Bo moge sie zalozyc ze w 90% przypadkow duzo ostrzej by Cie potraktowali za siekiere niz nun. Ale nie ma co sie tym tak stresowac. Ja trenuje nun od kilku lat i w zyciu nie mialem zadnych problemow. Poprostu trzeba nie lazic z nim po ulicy a cwiczyc w domu albo gdzies w lesie i jest gitara
Witam.Ostatnią wizytę u lekarza miałem 3miechy temu. Lekarz powiedział że mogę zacząć ćwiczyć rękę w domu a po ok roku od złamania zacząć chodzić na siłownie. Dodał też żebym nie nadwyrężał jej i nie używał dużego ciężaru. Ogólnie to czuję się bardzo dobrze. Więc co proponujesz na początek? Czytam forum ale nie mogę nic podobnego znaleść co by [...]
Hej, dzięki za odpowiedzi. Robię obecnie: pon: plecy - martwy ciąg, ściąganie drążka do klatki, wiosłowanie na maszynie, wiosłowanie w opadzie biceps - sztangielki i modlitewnik śr: nogi - wypychanie na maszynie, prostowanie i uginanie na maszynie oraz łydki - wspinanie na palce barki - unoszenie sztangi znad karku, unoszenie na boki na prosto i w [...]
[...] rowniez odradzilbym start z zestawem supli. Zazwyczaj odradzamy sieganie po suplementy mlodym amatorom z kilku wzgledow. Po pierwsze najpierw dany osobnik musi nauczyc sie cwiczyc i wstepnie poznac swoje mozliwosci, a jego miesnie - reagowac na trening. Bodziec i tak bedzie silny, a sieganie po odzywki i suplementy na poczatku - to droga na [...]
[...] olimpu, bialko pro whey ultimate, olej z wiesiolka, olej lniany, komplex witamin i mineralow,oraz puche vextrago pvl, wiec kupowac nic nie musze hehe.:) musze tylko zaczac cwiczyc. dlatego po wyplacie cos pomysle.:) bo lepiej za wczasu zadbac.:) p.s dzieki za miłe słowa. teraz musze tylko powoli zrobic roztrenowanie, mysle ze doprcuje trening [...]
[...] ze ejst okej, ze suplementacja tez ok, zauwazylem ze ejstem chyb nielicznym ktory w stalej suplementacji ma glutamine bcaa olej z wiesiolka i takie wazne sprawy:),o witaminach nie wspomne. pozostaje ciezko cwiczyc a moze kiedys uslyszycie ze jestem zadowolony, poki co nie! i to nieaddowolenie kaze mi dalej walczyc. dzisiaj moze zrobie 1h aero.:)
[...] z tego co widze to ty chcesz byc w wielu dziedzinach bardzo dobry a tak sie nie da , priorytet obierz , siatkówka , futbol ??? bo to wszystko sie zagryzie ze soba, żeby cwiczyc tyle razy w tygodniu to trzeba miec juz solidny poziom wytrenowania, przynajmniej podstawowa wiedze na temat metodyki treningowej , zywienia w sporcie , suplementacji [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat127853/ Co do cwiczen to cwiczenia aerobowe - szybkie marsze jazda na rowerku. Testno powinno byc utrzymywane na poziomie 60-65% RHmax(220-wiek) Dodatkowo mozesz na siloni cwiczyc typowy trenig silowy, tylko zajmowaloby Ci to wiecej czasu, wiec pytanie czy masz czas na dodatkowe 3 treningi tygodniowo na silowni ?
"nie cwicze ok2 miechow i waze74kg i z wygladu duzo spadlo a nic nie bralem z gory dzieki" MYŚLISZ ZE TyLKO GDY COŚ SIĘ BIERZE TO SIĘ SPADA Z MASY JAK PRZESTAJE SIĘ CWICZYĆ ? , jesli NIE CWICZYSZ TO LOGICZNE ZE SPADNIESZ Z MASY ! A tak poza tym to o co ci chodzi człowieku ? !
[...] 'przod' nog razem z bicem,obydwie grupy nie sa wstanie sie w pełni zregenerować. Batus z tego samego powodu a mianowicie REGENERACI-biceps to zbyt mała grupa miesniowa zeby cwiczyc ja 2 razy w tygodniu,zajedziesz do-przetrenujesz,no chyba że jestes zawodowcem i musisz szukać nowych bodzcow do rozrostu w co watpie Czy nie uważasz że w naszym [...]
Co do nog to ja nigdy nie cwicze ich z zadna inna grupa miesniowa Najlepiej cwiczyc je na odzielniej sesi-całe(czworogłowe,dwogłowe,łydki) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to [...]
Mozecie mi dac jakas rade albo powiedzeic sposob na "spozywanie w duzych ilosciach"??" "możesz wywalić warzywa i szamać je między posiłkami, ogr. węgle i dowalić więcej tł., albo jeść częściej a mniej lub ćwiczyć żołądek." wszystko ok, ale w to wszystko wchodzi jeszcze indywidua reakcji na te bodźce, ciebie syciu itd., a [...]
jak na Twój staż treningowy, plan jest przeładowany, w dodatku po co chcesz ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu? Wywal to do kosza i weź jakiegoś gotowca z postów podwieszonych.
Bardzo podobny plan był w artykule na bigpake.pl czy coś takiego.. dlaczego przeładowany? powiedz co byś wyrzucił z planu? w dziale alternatywna droga czytałem ten temat, ale nic mi nie pomógł;] on mówił raczej o seriach i powtórzeniach. Jeśli priorytetem jest oczywiście klatka to co mam zmienić? edit: i jeszcze jedno, lepiej jest ćwiczyć 3 dni w [...]
Wroc za 3 lata daruj sobie takie odpowiedzi, oczekiwał konkretnej odpowiedzi na temat. Do autora, jeśli chcesz ćwiczyć Muay Thai musisz skonsultować to z lekarzem, z tego co przeczytałem bierzesz jakieś leki. Co do siły masz na razie 14 lat więc za dużo nie wymagaj od siebie, z wiekiem bedzie ona większa, siłownie na razie zostaw.
czyli wg Ciebie co do poprawy w planie ? dodam że odkąd zacząłem ćwiczyć klate 2 razy w tygodniu zauważyłem ze wkońcu coś sie ruszyło . dodaje zdjęcie sprzed 2 tygodni vpx.pl/i/2015/06/21/2015-06-05-819_1.jpg
Hmm.. wydaje mi się że jest tak jak mówisz, dzięki. :) A co z suplinacją? Zacząć z nią od razu razem z chwytem młotkowym, czy na początku ćwiczyć samym młotkowym, a dopiero później wprowadzić suplinację do treningu jako nowy bodziec dla bicepsów?
[...] i z wytycznymi to on mowi ze to mi i tak nic nie da bo przy tych dietach potrzebny jest ruch- a ty go nie możesz "stosować" to mi ręce opadają bo wymądrzać sie potrafi a pomoc nie chce. Tylko sie zastanawiam czy czasem po prostu jego wiedza jest za uboga i nie da rady sobie z redukcja tkanki tłuszczowej u kobiety która. Nie moze cwiczyc... ?
ok dzięki, mam juz chyba :)) ostatnie pytanie, czy mogę rano przed śniadaniem biegać przez około 20minut średnim tempem by się za bardzo nie otłuścić czy przeszkodzi mi to w nabraniu trochę mięcha (mięśni nie tłuszczu) i co z zakwasami przy przysiadach szczególnie (uda mam słabe) bo nogi robiłem od niedawna ćwiczyć jak je mam czy odpuszczać?
